口臭不是病，臭起来要人命，到底该如何避免可恶的口臭？

显示全部楼层 · 2021-2-24 20:14:23

作者：营养师Bruce
约上喜欢的女孩，刚刚张口说话，别人捂着鼻子，好尴尬；

和同事一起吃饭，一张口，别人都是拒而远之；

...

口臭这个事情呀，真的让人难以启齿。

很多人平时只能嚼口香糖，用漱口水，来掩盖那种难闻的气味。

万一某个时间，忘了带口香糖、漱口水，肯定想着快点找个超市...

口臭不是病，臭起来要人命，工作、爱情全泡汤！
口臭到底是怎么产生的？

人其实是一个“细菌超级体”，全身上下到处都存在细菌，皮肤、肠道、呼吸道、血液、生殖器...

当然这些细菌的存在有其重要的作用；

比如，

可以维持皮肤表面的弱酸性，形成保护屏障；

在肠道消化食物，可以产生许多营养物质，像短链脂肪酸等等；

在生殖器，也可以保持弱酸性的环境，维持健康状态，像常见的妇科疾病阴道炎，其实一部分原因是由于菌群紊乱了。

这样看来，其实口腔内也是含有大量的细菌

当进食之后，口腔内会残留许多残羹剩饭。

其中蛋白质最容易卡在牙缝，而难以去除，

在缺氧状态下，会被有害细菌分解产生臭气。

当然除了来自食物以外，可能还有口腔里的脱落细胞、坏死的组织等，这些也是可以成为细菌的食物。

因此，患有牙龈炎、牙龈出血和牙周炎的患者，口臭往往会比较重一些，可能就是因为细菌把那些“因公殉职”的人体组织、细胞给消化分解，并且产生了臭气。

不同的口臭气味，可能会出现不同的原因

当然这些都只是参考，具体情况，还是要去医院检查的。

如果每个人口中都有细菌，这样的话，细菌不是“翻天”了？

绝大多数情况下，不需要过多担心，有唾液这个老兄的帮忙，那些细菌都不是事儿。

每天口腔中会分泌 1000~1500 毫升的唾液，可以将非常多的有害细菌杀死，维持口腔里的菌群稳定。

但是到了晚上睡觉之后，总要给腺体休息的时间，唾液会暂时停止生产。

这个时候真的成了细菌们的「狂欢夜」，它们可以不再忍受唾液监管，可以肆意的放纵，尤其那些被压制了一整天的有害菌，终于“翻身做主人”的机会，冲进口腔内过过嘴瘾，肆意妄为了一把。

尽情的享受口腔中残留的食物，并且产生大量的“生活垃圾”

——那些有毒有害的物质。

如果吃的是碳水化合物类，比如淀粉和糖等，将会产生酸性物质；

如果吃的是蛋白质类，将会产生氨和硫化氢。

酸性物质可以腐蚀牙齿，在坚硬的牙齿上面，钻出一个个洞，让牙齿表面坑坑洼洼。

而氨和硫化氢都是令人不愉快的气体，硫化氢的气味像放坏了的鸡蛋，恶臭无比，这两种物质也是引起起床后口臭的元凶。
无论什么原因，口臭都是身体不健康的一种信号

如果不注意，时间长了会引起一系列的疾病。

据统计，80%以上的口臭与口腔中的微生物代谢蛋白质和氨基酸产生的胺类化合物（如氨），以及挥发性硫化物（如硫化氢有臭鸡蛋味）等有关。

胺类化合物和硫化物，这两个小东西，可是非常的”鸡贼“，可以自由出入血管和黏膜组织，产生的臭气能快速进入血液，随着血液循环到达肺泡。

在发生气体交换时，很容易随着二氧化碳呼出去，当然也可以直接从口腔黏膜跑出去，这样就都会引起口臭了。

这些气味的产生跟特定的细菌分解特定的氨基酸有关，比如硫化氢来自于某些细菌对半胱氨酸的分解。

如何避免口臭呢？

（1）为了杜绝口臭，最好的办法就是睡觉前不吃东西，特别是甜食

同时睡觉前给口腔进行彻底的大清洁，刷刷牙，漱漱口，不给坏细菌提供食物，尽可能清除掉坏细菌。

第二天起床后，还得再来一次大清洗，清除残留物，把坏细菌产生的酸和臭气统统清洗掉。

有些人牙隙儿比较大，食物残渣特别容易夹在牙缝里，这时就需要牙线清除。

另外，有些人牙齿已经有了牙洞，尽可能用牙签把牙洞里的食物残渣挖出来，当然及时就医，把洞给补上，防止残渣再次进入是最好的方法。

（2）人为的调节口腔微生物的构成

比如减少肉食的摄入、避免吸烟、饮酒、少用抗生素、养成良好的作息和排便习惯、少熬夜等等

此外，合理的膳食对减少口臭，维持口腔健康至关重要。

平时可以多吃一些，比如富含 ω-3 的食物，可以减轻牙周炎；多补充含有锌的食物，也能促进 RNA 的合成，帮助牙周的自我修复。

漱口水可以用吗？

平时嚼口香糖、使用漱口水都无法办法从根源上解决问题，只是一些简单掩盖口臭的方法，效果也只是暂时有效。

值得注意的是，像杀菌类漱口水，尽量减少使用

除非有医生推荐，可以少量使用

一些常见的抗菌药物，比如过氧化氢和二氧化氯等。虽然可以暂时驱除口腔异味，但是也会毫无目的地杀死口腔中的有益细菌，破坏口腔微生物的平衡，最终反而加重了口臭的问题。

此外，多吃一些益生菌，比如唾液乳杆菌，可以一定程度上改善口腔菌群的组成，改善口臭问题。

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uii · 2021-2-24 20:15:22

拔牙齿三个多小时了塞进去的棉求能不能拿出来还疼有点出血呢？

uii · 2021-2-24 20:15:58

转发了

uii · 2021-2-24 20:16:48

请问一下好心人