人人都有“癌细胞”?公布5组“防癌密码”,记下能受益一生

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查看77 | 回复0 | 2021-6-16 10:39:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
一看到“癌”字人们就胆战心惊,确实,不管是哪种癌症现在医学都无法攻克,治疗起来极为困难,患者身体和心理承受着意想不到的伤害和压力。然而,研究发现每个人身上都有癌细胞,年龄越大患癌症的风险就越高,所以最为重要的是做好防癌工作,把患癌风险降到最低。

哪些人患癌症的风险较高?

1、家族中有癌症病例的人

有的癌症跟家族遗传有关,如肠癌、乳腺癌和胃癌等,凡是家族有癌症病例,那么身体可携带跟癌症相关的基因,患相关癌症的风险较高。

2、不良饮食习惯的人

病从口入,多种癌症也跟饮食习惯相关,如胃癌、肠癌和食道癌等。没有注意饮食卫生会使得幽门螺旋杆菌入侵,增加患胃癌风险;高动物蛋白、高脂肪、低膳食纤维饮食结构可诱发肠癌;经常吃超过65℃的食物或饮品可灼伤食管,使得食管黏膜反复受到损伤,增加黏膜上皮细胞癌变风险,从而引发食管癌。

3、有不良生活习惯的人

吸烟酗酒以及熬夜等都是不良嗜好,此类人是癌症高危人群,尤其是肺癌、口腔癌和肝癌等。

4、长期处于不良情绪中的人

乳腺癌发生发展跟情绪息息相关,长期处于焦虑恐惧或抑郁等不良情绪中,可直接作用于乳腺,增加乳腺上皮细胞癌变风险。

防癌密码是什么?

1、饮食密码

小于12岁的儿童每天至少吃5份不同的新鲜蔬果;超过12岁的男孩子,每天至少吃9份蔬果;超过12岁的女孩每天至少吃7份不同种类的蔬果。

2、运动密码

每天至少运动一次,每次运动时间不能少于30分钟,每周持续运动时间应达到5次,运动心率应达到170减年龄。

3、生活密码

男性只要及时戒烟,就能降低患肺癌和喉头癌以及胃癌风险;与此同时也要控制喝酒量,男性每天酒精摄入量不能超过20克,最好是滴酒不沾。

4、体重密码

肥胖跟多种癌症有显著的关系,如乳腺癌、子宫内膜癌、肝癌、甲状腺癌和肠癌等。所以应积极控制体重,特别是腹型肥胖的人更应该注意,女性应把腰围控制在80cm以下,男性腰围不能超过85cm。

5、体检密码

凡是有癌症家族史的人,应提早做防癌筛查,能早发现早治疗;无癌症家族史的人40岁后应定期做癌症筛查。不同的癌症有不同的筛查方法,如胸部低剂量螺旋CT筛查肺癌;甲胎蛋白和肝脏超声检查筛查肝癌;胃肠镜筛查胃肠癌等。

温馨提示

身体上时刻都有新生和死亡的细胞,每一个细胞分裂或染色体复制时都有可能出错,从而造成基因突变,变异的细胞就会转化成癌细胞,不过只要有强大的免疫系统就能及时清除,避免癌症产生。所以应做好生活干预来提高免疫系统,增强巨噬细胞吞噬能力。及时戒掉生活坏习惯,均衡全面摄入营养,拒绝吸烟喝酒,保证有足够睡眠。



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